節約用水…也算是減碳嗎?

　　一個人一天估算需要使用多少水才足夠呢?根據經濟部水利署一項統計指出，台灣家庭用水，平均每人需要251公升才能滿足一天所需。

　　251公升有多少？算算…可以將160個1.5公升空寶特瓶都裝滿，就是我們每天要耗費的水量。夠嚇人吧？但是明明健教老師教我們，人一天只需喝八大杯水，其他這些水，都用到哪兒去了？

　　台灣有限的水資源中，優先供應民生用水。平均每戶家庭所用的水，有66%用在洗澡和沖馬桶，有20.7%在於廚 房切煮洗滌，其他才是飲用、澆灌等之用。這251公升之中，其實還有許多節省的空間，最基本的作法是改變用水文化，例如隨手關水、減少洗衣次數、避免以浴 缸泡澡、防止水管或水龍頭漏水、儘量利用二手水等。但對忙碌的現在人而言，若要不影響生活品質，不妨考慮使用一些省水器材，來為水水台灣留住乾淨的水資 源，好好「保溼」一下。

該換省水馬桶

　　每次一如廁完，輕輕一按，13公升的水便嘩啦啦流掉了。日常生活使用的總水量中，僅廁所沖洗就佔35%了耶!! 相信嗎？如果臺灣地區每個家庭都裝省水馬桶，一年可節省四億噸以上的水，相當於4座南化水庫、1.2座翡翠水庫的蓄水量。

超多款新式省水馬桶

Wasup智慧型超省水馬桶..

看出端倪了嗎?!沒錯~~它就是將很耗水的洗衣機，跟同樣耗水但不重視水質的馬桶結合。這個看起來像是變形金剛變形到一半的機器，上半身是洗衣機，中段則有一組儲水箱，可以將洗衣服後的廢水儲存起來，提供下段的馬桶沖洗時使用。

▓含色胺酸的食物
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin） 的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃 蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這 個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。

▓富含維生素B群的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。

維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。

維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

♥♥ 美安的愛尚它® 複方維他命 B

愛尚它複方維他命B能幫助維護心臟功能，健康的神經系統與皮膚。  維他命B群亦可促進身體能量的代謝。 維他命B群包括硫胺素（維他命B1）、核黃素（維他命B2）、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸（維他命B5）、鹽酸比哆辛（維他命B6)、生物素、葉酸及鈷胺素（維他命B12）。維他命B群中的每一個維生素都扮演著特殊的角色，幫助酵素在身體中執行各種不同的分子轉換過程。維他命B群對於碳水化合物、脂肪與蛋白質的新陳代謝有著積極的作用。

▓富含鈣和鎂的食物
鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。

♥♥美安的愛尚它®強鈣配方

每天早上接送寧上課後，會經過開南大學那條路，到底的T字路口，右側便看到一個麵包店-恆統西點蛋糕。

Meimei也光顧過幾次，裡頭麵包的種類挺多。

今天我買了這個：巧克力吐司蛋糕，售價70元。

看起來好好吃唷~~~

吃起來呢~~巧克力的味道很濃，苦甜苦甜….味道剛好!

外圍的蛋糕~口感相當的綿密~

內圍的吐司以為會比較乾…但實則不然~~

好可愛的CARDBOARD設計唷!!

是用來坐的?還用來裝東西的?

到底是什麼呢?

原來是輕便的行動廁所，還有附袋子唷!!

何時需要它呢?

Festivals, camping, building sites, fishing, travelling, kids caught short, etc.

如何使用它呢?

首先~從拿出SHIT BOX~依下步驟…

想要買一個試試嗎?^_^

Google的Favicon換了耶!!

第一次看到時，才覺得它怪怪的~又說不上來…原來Google更新Favicon了。這次的Favicon有別於以往不在只是單色加醜醜的g了，新的Favicon 背景是用Google代表色藍、黃、綠、紅圍繞成Google的代表字g，整個看起來的感覺就非常有藝術感。

而這個新Favicon設計得人是巴西某大學計算機專業的學生André Resende所設計出來的，下面還有其他候選人的作品，感覺做的也很棒，都有符合Google公司精神文化的元素在喔。

大好的週末假日居然要被班.....

而且今天要去喝一分和阿標的喜酒呢~~

下午3點半提早回家，接寧下課，然後去SADOR一下頭髮，換個衣服，5點半出發往台北方向‧

帶著我的MIO(防迷路)

和寧寧~~(防無聊)

綾瀨遙：骨盆操＋排毒湯 2週甩肉8kg

綾瀨遙當年為了演出日劇「在世界中心呼喊愛情」中，
罹患血癌、纖細孱弱的女主角，
她花2週甩掉8kg的肥肉，
到底是怎麼辦到的？

1.排毒洋蔥湯+果菜汁
早餐改吃葡萄柚，或其他富含維生素C的水果，
才能讓皮膚水嫩美麗。
午、晚餐吃之前，先喝1大碗湯，增加飽足感。
自己煮洋蔥排毒蔬菜湯，降低攝取熱量、補充纖維質，

New Dawn Poster Design Contest 此海報設計比賽結果出爐!

NO.1

是何種神祕的力量，城市只剩下癈墟.....

NO.2

城市遭受不明飛行物體大面積的攻擊!!

NO.3

成千上萬死於天旱，倖存活下來的四人~是否能有黎明?

那天~早退…特地殺到那裡看!!

還沒3點半，架上的麵包都一掃而完~~

只看到一群搶到麵包，還在排隊等著付錢的~

還有開心的在門口拿到戰利品拍照的人…..

果然是秒殺，下回得早點來排……

~超口愛的怪獸插畫~