常見食品熱量表-----飲品類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
冰泡沫紅茶 |
一杯 |
60 |
香豆奶 |
250c.c |
150 |
|
奧利多 |
150c.c |
90 |
布丁雪糕 |
一支 |
200 |
|
冰珍珠奶茶 |
一杯 |
60 |
咖啡調味乳 |
250c.c |
120 |
|
舒跑(運動飲料) |
350c.c |
200 |
四果冰 |
400g |
350 |
|
蛋蜜汁 |
一杯 |
140 |
優酪乳 |
230c.c |
180 |
|
金桔檸檬 |
340c.c |
150 |
牛奶花生 |
340c.c |
600 |
|
加糖麥茶 |
一杯 |
40 |
優格 |
100g |
65 |
|
檸檬愛玉 |
一罐 |
160 |
紅豆粉粿 |
260g |
300 |
|
布丁豆花 |
一碗 |
160 |
米漿 |
500c.c |
180 |
|
伯朗咖啡 |
250c.c |
100 |
八寶粥 |
380g |
330 |
|
水果果凍 |
260g |
130 |
仙草蜜 |
300c.c |
80 |
|
老虎牙子 |
350c.c |
140 |
三合一麥片 |
28g |
121 |
|
統一布丁 |
200g |
190 |
果菜汁 |
300c.c |
170 |
|
薄荷茶 |
一杯 |
60 |
地瓜芋丸甜湯 |
一杯 |
130 |
|
高纖椰果 |
200g |
50 |
蕃茄汁 |
300c.c |
60 |
|
椰子汁 |
410c.c |
180 |
燒仙草 |
一杯 |
150 |
|
統一鮮奶酪 |
120g |
185 |
柳橙汁 |
900c.c |
510 |
|
冰淇淋餅乾 |
75g |
180 |
養樂多 |
100c.c |
100 |
|
咖啡凍(含奶精) |
130g |
130 |
小美冰淇淋 |
100g |
200 |
|
果汁冰棒 |
一支 |
80 |
果汁調味乳 |
180c.c |
130 |
|
統一多多 |
180c.c |
180 |
杜老爺甜筒 |
一個 |
290 |
|
盒裝鑽石冰 |
1個 |
260 |
脫脂牛奶 |
250c.c |
80 |
|
巧克力血糕 |
一支 |
280 |
綠豆湯 |
350g |
220 |
|
芭樂汁 |
900c.c |
510 |
酸梅湯 |
375c.c |
190 |
|
熱可可 |
375c.c |
180 |
芝麻奶茶 |
一杯 |
315 |
|
蘆筍汁 |
250c.c |
90 |
冬瓜茶 |
250c.c |
90 |
|
三合一咖啡 |
12g |
50 |
綠豆粉圓 |
一碗 |
200 |
|
葡萄汽水 |
355c.c |
190 |
紅豆湯圓 |
一碗 |
200 |
|
可口可樂 |
355c.c |
150 |
健怡可口可樂 |
355c.c |
4 |
|
雪碧汽水 |
355c.c |
135 |
檸檬C飲料 |
160c.c |
70 |
常見食品熱量表-----酒 類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
開胃酒 |
一杯 |
65 |
紹興酒 |
600c.c |
600 |
|
陽生龜鹿藥酒 |
500c.c |
958 |
台灣啤酒 |
355c.c |
90 |
|
威士忌 |
500c.c |
1190 |
高梁酒 |
300c.c |
810 |
|
烏梅酒 |
600c.c |
1150 |
黑啤酒 |
360c.c |
150 |
|
參茸酒 |
300c.c |
575 |
玫瑰紅酒 |
600c.c |
425 |
|
黃酒 |
600c.c |
600 |
白葡萄酒 |
600c.c |
425 |
|
保力達B |
一瓶 |
300 |
|
|
|
常見食品熱量表-----調味料類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
米酒 |
1大匙 |
20 |
奶油 |
小盒包裝 |
90 |
|
奶精球 |
10克 |
50 |
甜不辣醬 |
10克 |
25 |
|
白醋 |
1大匙 |
2 |
水果醬 |
15克 |
70 |
|
甜辣醬 |
10克 |
17 |
花生醬 |
15克 |
45 |
|
黑醋 |
1大匙 |
微量 |
蜂蜜醬 |
10克 |
40 |
|
沙拉油 |
10克 |
90 |
草莓醬 |
15克 |
60 |
|
麵粉 |
30克 |
105 |
蕃茄醬 |
10克 |
17.5 |
|
鹽 |
1匙 |
0 |
沙茶醬 |
127克 |
845 |
|
咖哩塊 |
120克 |
350 |
粉狀奶精 |
6克 |
25 |
|
味精 |
1匙 |
0 |
沙拉醬 |
200克 |
900 |
|
醬油 |
10克 |
4 |
砂糖 |
8克 |
32.5 |
常見食品熱量表-----湯品類
|
酸辣湯 |
一碗 |
155 |
苦瓜鳳梨雞湯 |
一碗 |
175 |
|
魚丸湯 |
七顆 |
155 |
四神湯 |
一碗 |
110 |
|
鴨肉湯 |
一碗 |
35 |
藥燉紅燒鰻湯 |
一碗 |
355 |
|
蛋花湯 |
一碗 |
75 |
紫菜湯 |
一碗 |
10 |
|
冬瓜湯 |
一碗 |
45 |
|
|
|
常見食品熱量表-----水果類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
葡萄 |
350g |
170 |
甘蔗 |
130g |
60 |
|
葡萄柚 |
410g |
145 |
山竹 |
75g |
10 |
|
青蘋果 |
165g |
80 |
百香果 |
100g |
45 |
|
釋迦 |
350g |
160 |
蓮霧 |
270g |
70 |
|
柚子 |
700g |
155 |
小玉西瓜 |
2400g |
430 |
|
西瓜 |
410g |
80 |
楊桃 |
310g |
100 |
|
木瓜 |
390g |
85 |
哈密瓜 |
901g |
120 |
|
棗子 |
70g |
30 |
李子 |
100g |
40 |
|
橘子 |
200g |
65 |
鳳梨 |
240g |
70 |
|
芭樂 |
215g |
70 |
香瓜 |
500g |
160 |
|
香蕉 |
370g |
295 |
草莓 |
85g |
30 |
|
奇異果 |
100g |
60 |
水梨 |
210g |
80 |
|
蘋果 |
120g |
60 |
火龍果 |
250g |
45 |
|
蕃茄 |
70g |
20 |
西洋梨 |
265g |
120 |
|
柿子 |
200g |
120 |
|
|
|
常見食品熱量表-----中式點心類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
蛋餅 |
235克 |
255 |
豆腐乳 |
15克 |
30 |
|
寧波年糕 |
500克 |
1170 |
紅豆酥餅 |
一個 |
240 |
|
叉燒包 |
115克 |
160 |
當歸鴨 |
一份 |
75 |
|
紅豆年糕 |
390克 |
905 |
韭菜盒子 |
一個 |
260 |
|
糯米腸 |
80克 |
150 |
牛肉細粉 |
一份 |
425 |
|
紫米糕 |
135克 |
210 |
雙胞胎 |
45克 |
240 |
|
豬血糕 |
100克 |
235 |
蔥油餅 |
1/4片 |
225 |
|
炒烏龍麵 |
250克 |
400 |
烤玉米 |
一支 |
435 |
|
蚵仔煎 |
一份 |
380 |
花生豆花 |
一份 |
180 |
|
甜年糕 |
380克 |
880 |
肉粽 |
一個 |
350 |
|
當歸鴨麵線 |
一份 |
240 |
蘿蔔絲餅 |
一份 |
230 |
|
甜糯米糕 |
150克 |
260 |
烤花枝丸 |
60克 |
125 |
|
油飯 |
180克 |
320 |
碗粿 |
一個 |
140 |
|
花生豬血糕 |
一個 |
115 |
蜜煉鴨脖子 |
135克 |
130 |
|
咖哩餃 |
一個 |
245 |
鍋貼 |
三個 |
170 |
|
擔仔麵 |
一碗 |
310 |
豆沙包 |
一個 |
215 |
|
牛肉餡餅 |
一個 |
185 |
廣東粥 |
一碗 |
395 |
|
刈包 |
一個 |
340 |
統一滿漢大餐 |
一碗 |
640 |
|
小麥鰻頭 |
一個 |
280 |
肉包 |
一個 |
225 |
|
王子麵 |
60克 |
280 |
蝦仁炒飯 |
一份 |
550 |
|
紅龜糕 |
100克 |
235 |
燒餅油條 |
一份 |
550 |
|
維力炸醬麵 |
90克 |
480 |
白飯 |
200克 |
280 |
|
燒餅 |
一個 |
185 |
麻醬麵 |
一碗 |
285 |
|
三寶便當 |
一份 |
640 |
稀飯 |
250克 |
140 |
|
菜包 |
一個 |
200 |
榨菜肉絲麵 |
一碗 |
400 |
|
蜜汁豬排飯 |
一份 |
530 |
蘿蔔乾 |
15克 |
10 |
|
花捲 |
一個 |
300 |
乾麵 |
一碗 |
185 |
|
雞腿飯 |
一份 |
700 |
海帶結燒肉 |
90克 |
160 |
|
鹹豆漿 |
一碗 |
190 |
餛飩麵 |
一碗 |
460 |
|
魚排飯 |
一份 |
555 |
滷雞翅 |
65克 |
115 |
|
油條 |
一條 |
230 |
炸醬麵 |
一碗 |
385 |
|
咖哩飯 |
一份 |
585 |
滷雞腿 |
225克 |
450 |
|
白饅頭 |
一個 |
280 |
牛肉麵 |
一碗 |
540 |
|
牛腩飯 |
一份 |
575 |
咖哩雞腿 |
105克 |
195 |
|
飯團 |
一個 |
275 |
魷魚羹麵 |
一碗 |
370 |
|
雞腿飯 |
一份 |
645 |
烤鴨 |
30克 |
75 |
常見食品熱量表-----西式點心類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
蔥麵包 |
60克 |
230 |
奶油泡芙 |
30克 |
100 |
|
檸檬雪坊 |
98克 |
355 |
培根蔥麵包 |
102克 |
345 |
|
厚片吐司 |
一個 |
140 |
水果泡芙 |
50克 |
130 |
|
花生蛋糕 |
70克 |
300 |
火腿麵包 |
64克 |
255 |
|
奶油麵包 |
一個 |
270 |
蛋塔 |
95克 |
255 |
|
三角起酥 |
66克 |
385 |
熱狗卷(花生夾心)麵包 |
一個 |
300 |
|
椰子麵包 |
一個 |
270 |
起酥 |
90克 |
440 |
|
金三角玉米 |
156克 |
510 |
甜甜圈 |
一個 |
150 |
|
銅鑼燒 |
80克 |
152 |
布丁蛋糕 |
162克 |
400 |
|
金三角鮪魚 |
116克 |
440 |
肉鬆麵包 |
100克 |
360 |
|
肉鬆三明治 |
112克 |
330 |
蘋果麵包 |
96克 |
280 |
|
花生(包椰子夾心)麵包 |
一個 |
300 |
花生厚片吐司 |
一個 |
275 |
|
鮪魚三明治 |
88克 |
310 |
老婆餅 |
60克 |
250 |
|
蔥、肉鬆三明治 |
一個 |
360 |
巧克力麵包 |
一個 |
260 |
|
沙拉麵包 |
125克 |
380 |
芋泥餅 |
62克 |
200 |
|
紅豆麵包 |
一個 |
280 |
烤蒜泡吐司 |
一片 |
185 |
|
巧克力泡芙 |
50克 |
120 |
芝麻餅乾 |
80克 |
350 |
常見食品熱量表-----生鮮食品類
|
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
品 名 |
份量 |
熱量 (千卡) |
|
蟹黃 |
100克 |
125 |
魷魚 |
200克 |
275 |
|
玉米粒 |
300克 |
420 |
青椒 |
100克 |
25 |
|
里肌肉片 |
75片 |
110 |
柳葉魚 |
50克 |
80 |
|
四季豆 |
100克 |
35 |
小白菜 |
115克 |
29 |
|
五花肉 |
100克 |
300 |
蝦仁 |
140克 |
255 |
|
茼蒿 |
80克 |
25 |
高麗菜 |
300克 |
110 |
|
小腸 |
70克 |
95 |
金線魚 |
210克 |
330 |
|
毛豆仁 |
130克 |
205 |
茄子 |
220克 |
75 |
|
牛肋排 |
8盎司 |
440 |
生鮭魚 |
125克 |
195 |
|
大頭菜 |
420克 |
105 |
生香菇 |
五片 |
14 |
|
雞胸肉 |
120克 |
220 |
螃蟹 |
215克 |
55 |
|
白蘿蔔 |
500克 |
125 |
金菇 |
一把 |
35 |
|
雞腿 |
一支 |
300 |
雪螺肉 |
140克 |
130 |
|
菠菜 |
198克 |
65 |
A菜 |
一盤 |
25 |
|
生蚵 |
130克 |
110 |
乾蝦仁 |
20克 |
110 |
|
洋蔥 |
280克 |
70 |
馬鈴薯 |
178克 |
140 |
|
甜不辣 |
50克 |
100 |
空心菜 |
170克 |
50 |
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