☆♥美美的生活小鋪♥☆

明明是"超速期"呀~而且昨天也沒吃超過，
又有運動，怎麼體重沒再減輕咧?唯體脂少了點 !

人體真是奇妙的東西，粉難理解咧?
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何謂減重停滯期？遇到停滯期該怎麼辦呢？
人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，
當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，
一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，
同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，
於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，
這就是所謂的減重停滯期。

很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，
到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，
甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，
因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，
此時雖然體重沒有變化，但是體脂肪在此階段仍會持續的減少。
停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週左右。

對策A.
適用減肥法﹕運動減肥法(就是美美啦)
發生時間﹕運動計劃3星期～1個月後。(1個星期就停了)
發生狀況﹕持續運動﹐體重沒有繼續下降。
突破方式﹕你的身體也許適應了這種運動方式﹐
因此想要塑造的部位就較難瘦下來﹐也可能因為你運動量太少﹐
減肥效果才會停滯不前。

1.改變運動方式﹕如果以前你只是光做一種有氧運動(跑步﹑韻律操﹑游泳等)﹐
試換一種新動作﹐或加入一點局部的肌肉訓練吧。
2.增加運動量﹕這是值得高興的事﹐表示你已經達成某一階段的挑戰了﹐
只要增加運動量或運動時間﹐很快就會有所進展。
3.減少熱量攝取﹕你是不是在運動後常常忍不住食欲偷吃東西﹐
讓你的運動前功盡棄﹖記住運動後一小時再進食﹐
或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助你運動﹐
這樣就不會那麼容易產生飢餓感。
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哇~原來是醬呀!! 今天要繼續努力~
唉~明天又放假了 !!!
今日健康況態
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體重52.9kg 體脂 25.8
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飲食日誌
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早餐
葡萄柚一個 60kal
焗馬鈴薯青椒 200kal
黑咖啡 0kal
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中餐
綠豆湯+麥片 210kal
餅乾一片 30kal
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點心
大香蕉一條 200kal
健怡一罐 1kal
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晚餐
竹筍排骨湯 70kal
青菜少許 30kal
南瓜2碗 200kal
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總計： 1001kal
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ok~ok~
今天公司遭無預警的停水，
沒水所以也沒冷氣....HOT~~
流好多汗，應該會瘦吧 ^_^