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生理期減肥法
運用原理：藉28天的生理週期來安排減肥計劃，
生理期前1週易水腫，情緒差，食慾大，減肥效果不佳；
生理期第1週，因失血讓人容易覺得疲累與虛弱，不宜減重；
第2週雌激素開始攀升，增加代謝功能，為減肥黃金期。
第3週因為黃體素的分泌增加，新陳代謝減緩，讓體重不易下降，
簡單來說，就是隨著體內荷爾蒙的高低節奏，來判讀開始減重的最佳時機。
專家說法：此減肥方法其實只是順著人體自然且規律的生理變化所創造出來的一種名目罷了，要真正讓減肥效果明顯，更是不能只靠飲食控制，其復胖的機率高達8成，
一定要同時配合適度的運動，才是最好的方法。

生理期的瘦身區段：
【瘦身福利期】：第1日-7日
【瘦身超速期】：第7日-14日
【瘦身平快期】：第14日-21日
【瘦身緩慢期】：第21日-28日

生理期的最佳減重時机
"福利期"，正在進行的節食計劃可緩和些；
MC結束後“超速期”以及“平快期”則是最恰當的減肥時机；
MC來前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計划做准備。
簡言之，如果你的好朋友5月1日來報到，
那麼5月8日至5月15日，就是當月的減肥最佳時机了。

嗯~美美現在正處福利期 ! 但也吃太多了吧><~
今日健康況態
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體重?kg 體脂 ?
昨天吃太多了，跟本不敢站上體脂機。
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飲食日誌
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早餐
拿破輪1/2 300kal(昨天剩的那一半)
青菜豆腐 200kal(這才是早正的早餐吧?)
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中餐
烤吐司 250kal
香蕉一條 100kal
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點心
蒟蒻條3條 10kal
餅乾一片 50kal
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晚餐
白飯1/2碗 130kal
青菜 50kal
九層塔炒蛋 100kal
燙豬肉 20kal
冬瓜排骨湯 80kal
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宵夜
波卡lay"s 500kal
巧克力半條 100kal
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總計： 1900kal.......
吃那麼多怎麼像個想瘦的人呀?!!><~
可是美美我就是控制不了自己?怎麼會醬子?