早上鬧鐘響,還好想睡覺,卻掙扎的爬起來....
昨天沒做運動,今天得動動才行。

換好裝,穿上布鞋,帶著跳繩,出發。

先快走3分鐘,然後向左跨兩步蹲下,再換右邊,左右各10下;
接下來用腳跟走100步....以上約5分半鐘,汗已冒出來了唷~
接下來就是跑步→跳繩,累了就用走了緩和一下,
然後再次跑步→跳繩,再走。再跑步→跑方格左右各16下 ,
再喘口氣,用走的,然後再跑步→跑方格左右各16下......
最後再跑一圈,做個跳躍.....在慢慢走回家。

全程約30分鐘,回到家繼續做點柔軟操,
仰臥起坐、倒踩腳踏車什麼的.....

ok,洗澡囉!
---------------------------------------------------------------------------------好的開始應該是成功的一半呀?

沒錯 ! 今天的早餐美美吃不超過100kal吧....
只是後來......><
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今日健康況態
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體重54.3kg 體脂 25.8
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飲食日誌
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早餐
小黃瓜1條 20kal
荔枝3顆 30kal
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午餐
秋刀魚1尾 240kal
糖醋肉塊 100kal
青菽炒肉絲 100kal
豆腐 100kal
白飯一碗 200kal
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點心
豆干+鳥蛋 500kal
捲心酥 300kal
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晚餐
青菜 100kal
荷包蛋 100kal
肉一小塊 30kal
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總計 1900kal ><
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