昨天下午又忍不住吃了好多零食，
還吃了麵包，和芋圓冰(龍門凍圓真的好好吃!)
早上又睡不起來，沒有運動~
不過還好放假兩天，還有守住一天><~
體重才多了一點，還不是太多....
美美醬會不會太鬆懈呀?! ^_^...苦笑 !!今日健康況態
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體重53.6kg 體脂 26.7
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飲食日誌
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昨天很乖~都沒有吃什麼零食!!
還找了時間走路去逛街咧~
可是體重還是上升了點耶!!
嗯~得再加油囉!!GOGO~~~今日健康況態
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體重52.9kg 體脂 27.6
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飲食日誌
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早餐
五穀餅 80kal
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又放假了，這回一定要守住，別再狂吃了，
而且又遇到停滯期，體重別再上升就好了~
早上也沒起來做運動....不如去逛街消耗一下囉!!今日健康況態
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體重52.9kg 體脂 27.6
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飲食日誌
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早餐
五穀餅1/3 30kal
黑咖啡 0kal
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明明是"超速期"呀~而且昨天也沒吃超過，
又有運動，怎麼體重沒再減輕咧?唯體脂少了點 !
人體真是奇妙的東西，粉難理解咧?
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何謂減重停滯期？遇到停滯期該怎麼辦呢？
人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，
當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，
一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，
同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，
於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，
這就是所謂的減重停滯期。
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這是美美用一個叫"JS-2002S2"的小軟體算出來的結果。
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18~26是美美減肥的加速期耶 ! GOGO加油~
早上終於沒下雨了，起床先準備好爸比的早餐後，
6點半才出門跑步~~1、2、1、2；嘿咻嘿咻.....今日健康況態
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體重52.9kg 體脂 26.2
超開心的，看到52了!! ^_^
雖然是52的最大值...GOGO加油!!
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早上起床換好運動服，發現雨持續的下著~
唉~~到底還要下多久呀?
硬著頭皮還是出門動一動好了!!
撐著傘，開始快步走了起來，只是快要7點了，
覺得走路好像短時間不大會流汗，
走了一會的頭，還是去爬樓梯好了，
爬了5回就已經香汗淋漓了。回家沖澡囉!!今日健康況態
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體重53.8kg 體脂 26.4?!!
本來還在想，大概今天應該會54點多吧!!
沒想到只不過是少吃了點就少了1kg了，耶!! ^_^
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早上颱風還沒走但減弱囉~
所以今天桃園縣正常上班上課。
桃園好像沒啥大礙吧!!
只是放了一個颱風假，在家吃飽睡、睡飽吃的....><~
多放了一天假，也多肥了一點，
早上又睡的比較晚，
而且下雨也沒出去做運動呀!!今日健康況態
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體重54.9kg 體脂 28.7?!!
~><~重了點，但體脂?!!
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上星期五就在想，也許下個星期一會放颱風假吧!
然後昨晚的新聞報導就公佈桃園縣停止上班上課囉!!
雖然賺了一天，但希望颱風不會帶來太大的傷害才好。今日健康況態
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體重54.6kg 體脂 26.4
昨天吃了一天，體重就多了1kg囉~><
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飲食日誌
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早餐
綠豆薏仁愛玉 150kal
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早上一早就起來，為的只是"吃早餐"~
早點吃才不會跟午餐湊的太近，
怕自己會吃不下^_^~今日健康況態
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體重?kg 體脂 ?
因為出門玩沒能量體重.....
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飲食日記呢?!!
因為吃太多了，超心虛的....
就簡略點來說好了~
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今天天氣超不錯!!可是颱風不就要來了?
該不會是風雨前的寧靜吧?
氣象報告說颱風星期一才會登錄台灣，
真是太好了~~因為今明兩天要去苗栗趴趴go囉~~
希望不要吃太多....不過明天中午要吃喜酒咧~
算了~如果事先服用"甲殼素"什麼的，是不是就不會胖呢?今日健康況態
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體重53.7kg 體脂 26.2
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明明昨天就沒吃超過呀?怎麼多了0.1kg呀?
早上沒去運動的關係嗎?!!
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哈哈哈~美美的減肥超速期快來囉~
要好好把握這段時間才行。
因為"決定在我"在8月底前就要做第二次體檢了耶?!!
美美我根本沒有啥進度可言.....
至少也要減個5kg再去做體檢才不會浪費錢吧!!
加油加油gogo!!
早上6點多起床，做點雜事，燒個香，就出門跑步了~
還繞了一圈去買昨天發現的"大腸麵線" !
上個星期JF就想吃的早餐......嗯~~
"大腸麵線"和"蚵仔麵線"應該是差不多的東西吧!!今日健康況態
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今天還算是福利期吧......
早上沒跑步，改用走的，想說應該循序漸進，
就先用走的，等明天再跑吧!!
大概因為昨天沒吃超過，又有做點運動，
然後早上又動了一下，流了點汗，
福利期又快結束了的關係吧，
更昨天少了1kg耶~ ^_^
超速期快來了，要加緊腳步囉~~
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體重54.1kg 體脂 26.7
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有點沮喪....><~怎麼會醬咧?!!
想不想瘦、吃不吃東西，應該是決定在我的呀?
怎麼自己會控制不了呢?
唉~~常想~醬是不是心理有問題呀?
應該也不算是暴食症才對?!
想瘦應該是量入為出，吃少動多才對呀?
因為動的再多再努力，隨口吃個糖果點心就沒了....
為何這麼累呀?不要吃那麼多就好了呀?
今天總算又站上體脂器，
狂吃了兩天居然沒再變重?難道真是福利期的關係?
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生理期減肥法
運用原理：藉28天的生理週期來安排減肥計劃，
生理期前1週易水腫，情緒差，食慾大，減肥效果不佳；
生理期第1週，因失血讓人容易覺得疲累與虛弱，不宜減重；
第2週雌激素開始攀升，增加代謝功能，為減肥黃金期。
第3週因為黃體素的分泌增加，新陳代謝減緩，讓體重不易下降，
簡單來說，就是隨著體內荷爾蒙的高低節奏，來判讀開始減重的最佳時機。
專家說法：此減肥方法其實只是順著人體自然且規律的生理變化所創造出來的一種名目罷了，要真正讓減肥效果明顯，更是不能只靠飲食控制，其復胖的機率高達8成，
一定要同時配合適度的運動，才是最好的方法。
生理期的瘦身區段：
【瘦身福利期】：第1日-7日
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果然來了....難怪"豬"一直離不了身><~
算了 !! 胖子的理由總是特多。
一早在上班路上就開始拼命喀先前沒吃完還放車上的多力多滋 !
明明自己就有帶便當作早餐了說~
那麼便當只好等明天早上再吃了。今日健康況態
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體重55.2kg 體脂 25.7
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飲食日誌
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真奇怪?!
早上量體重多了0.6kg，體脂卻少了0.9?!
真的很奇怪吧~
早上也沒有去作運動呀?今日健康況態
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體重54.6kg 體脂 25.5
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飲食日誌
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早餐
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早上沒跑步，只好拖個地板讓自己流流汗囉~
爸比早上到公司去"打報告"，"看工程"?
抱寧去查個勤吧!
原來還滿遠的....走了快50分鐘還沒到，
寧寧又在美美的肩膀上沉沉的睡著....
寧睡的越沉，美美的肩膀也越沉...只好不停的換邊~
好幾次差點想打電話給爸比求救，
可以又好想知道自己到底要花多少時間才能走到 !
就快到時~爸比就開車要回家了 !
所以大概要走一個小時可以到吧~
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明天又要放假了耶~時間過的真快!!
可是這個星期一直沒有進度耶....老是在54左右><~
嗚嗚嗚~~想瘦又愛吃該如何是好咧?
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據研究說：葡萄柚與胰島素兩者間有生理上的關連。
研究員由參與者血糖數據推測這類水果的化學特性能調控胰島素。
胰島素能調節脂質代謝且與糖尿病有密切關係。
研究發現意味著柑橘類水國對於預防第二型糖尿病也有助益。
然而，降低胰島素濃度會使人們較不容易感到飢餓，
這樣的情形也許能解釋體重減輕的原因。
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本來想報病不到公司，避開體檢的~
沒想到今早起床眼睛好像沒那腫了....?
而且覺得自己不能逃避現實才對 !
早上出門跑步，爸比說想吃蚵仔麵線?
沒找到，買了包子饅頭來吃，明天再找找有沒有麵線吧!
一到公司已經有人在排隊做體檢了。
放下包包後，美美也去了~因為肚子餓，想趕緊做完餵飽它。
第一站就是要量體重了，還好沒把美美的體重給報出來....
謝天謝地~醫生安靜的寫上.....耶~53.5呢!!
根本不準嘛~因為體重器是那種彈簧指針的那種 !
雖不準~但也還蠻開心的，比家裡量少了快1kg呢~今日健康況態
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果然~~是被附身了沒錯!!
因為眼睛實在是腫的不行~痛!!
想說，既然是睡眠不足，火氣大造成的，
那麼今天來睡晚點看會不會比較好，所以早上就沒起來運動了~
再加上昨晚吃了不少，今早量體重多了0.5kg><~
嗚~~明天公司要體檢了耶><~
豬!!!快離開我~~~今日健康況態
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體重54.4kg 體脂 27
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飲食日誌
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