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最近咖啡愛熱~連不愛喝咖啡的美美,也開始每天一早就會喝上一杯,
不過呢~~美美就是買一大瓶放在公司裡自己沖泡的唷!!
醬不但較經濟實惠,同時也兼具環保唷!!

愛外帶熱咖啡的朋友們,其實自備杯子也會是不錯的選擇唷!!

不然就像"綠色星球布落格 "所推崇的,自行準備一種醬的「設備」,
只要重複使用這個東西,就可以不用浪費外頭的紙。


不然就自己DIY!! 給咖啡杯穿個衣服~~美眉們應該會滿喜歡的!!

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今天第一次聽到的名詞:社區貨幣。


社區貨幣是由某區域(城市、鄉鎮、社區)自行印製、發行的「鈔票」。它與一般正式新台幣一樣,也是用來進行貨品或服務的交易,但它的精神卻大有不同。使用 社區貨幣,你可以以才能換才能,以服務換服務,以時間換時間,實現經濟互助,增加使用者之間的信任與溝通。而且,無論這些貨幣如何流通,這些交易行為所產 生的價值都將回饋到社區的居民本身。目前國際間的社區貨幣,多半以「小時」為單位。舉例來說,美國紐約州的社區貨幣「綺色佳小時券」(Ithaca Hours)是這麼運作的:一個搬家工人為屋主工作3個小時,屋主可以付他3單位的綺色佳小時券。隨後這工人可以帶這社區貨幣向社區內的人訂購貨品、食物 或者其他服務。他可以減少到外地消費的次數,甚至所有的經濟活動都可以發生在同一個社區裡。

為什麼要發行社區貨幣?


社區貨幣的使用範圍受限於社區內,持有貨幣的居民將會自然尋求在地消費,進而促進在地產業的發展

在地消費、在地貨幣的使用可以將財富、消費力與幸福感留在社區內,不會被連鎖商店或跨國企業帶出社區或我們的國家範圍之外。

社區貨幣的流通可以鼓勵更多在地居民創業,發揮所長。只要你能提供的服務,無論是木工、烹飪、打掃、縫娃娃、打毛衣、帶小孩、烘焙、種菜、翻譯、說故事、水電維修、教英文…等,都可以提供出來作為社區地貨幣的買賣項目(或者直接以服務交換服務)。

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png-1445.png自從加入了在家附近的"國際水上世界"會員後~

從3/1日起....開始每天一早逼自己起床去作運動。

 

 

第一天是星期日,五點的鬧鐘一響起,馬上就從床上跳起來囉。 

但回來非常睏,還好是放假日下什可以睡飽飽的午覺,好好的補的眠~


接下來的週一到週一~~就沒那麼順利,好幾次六點才起床....

但還是拼了~~png-2033.png趕緊飛奔到泳池,快速的自由式!!游個30分鐘,便起身...洗澡、著衣....

然後回家叫女兒起床上課!!!都快8點的還叫不起床!!

真好命~~~><~跟寧多次商量,要她早上也坐娃娃車去上課好嗎?

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具雙重功能的椅子

Piano Park Bench Doubles as a Bike Rack

也能停放腳踏車唷!!

 

週末不上班,不開車,騎腳踏車去踏青吧!!

 

 


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節約用水…也算是減碳嗎?

  一個人一天估算需要使用多少水才足夠呢?根據經濟部水利署一項統計指出,台灣家庭用水,平均每人需要251公升才能滿足一天所需

  251公升有多少?算算…可以將1601.5公升空寶特瓶都裝滿,就是我們每天要耗費的水量。夠嚇人吧?但是明明健教老師教我們,人一天只需喝八大杯水,其他這些水,都用到哪兒去了?

  台灣有限的水資源中,優先供應民生用水。平均每戶家庭所用的水,66%用在洗澡和沖馬桶,20.7%在於廚 房切煮洗滌,其他才是飲用、澆灌等之用。251公升之中,其實還有許多節省的空間,最基本的作法是改變用水文化,例如隨手關水、減少洗衣次數、避免以浴 缸泡澡、防止水管或水龍頭漏水、儘量利用二手水等。但對忙碌的現在人而言,若要不影響生活品質,不妨考慮使用一些省水器材,來為水水台灣留住乾淨的水資 源,好好「保溼」一下。

該換省水馬桶

  每次一如廁完,輕輕一按,13公升的水便嘩啦啦流掉了。日常生活使用的總水量中,僅廁所沖洗就佔35%了耶!! 相信嗎?如果臺灣地區每個家庭都裝省水馬桶,一年可節省四億噸以上的水,相當於4座南化水庫、1.2座翡翠水庫的蓄水量。

超多款新式省水馬桶

Wasup智慧型超省水馬桶..

看出端倪了嗎?!沒錯~~它就是將很耗水的洗衣機,跟同樣耗水但不重視水質的馬桶結合。這個看起來像是變形金剛變形到一半的機器,上半身是洗衣機,中段則有一組儲水箱,可以將洗衣服後的廢水儲存起來,提供下段的馬桶沖洗時使用。

 

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巴黎市政府自20077月起,開始正式啟用城市自行車自由租用計畫,在整個巴黎市區建立750個自行車租賃點,提供上萬輛的自行車供巴黎市民與遊客租用。巴黎市民將這自行車命名為,是法語 vlos en libre-service的縮寫,中文可譯為「自由的行」。

市政府推行這項計畫的目的主要是為了減少城市汽車污染,改善市區交通,「Velib」的使用相當簡單。

長期使用的民眾可以花29歐元取得一年期限的「Velib卡」,算起來一年只要花上不到1500元台幣就可以解決一年的交通問題!!!但前題是--必須住在巴黎^_^

去旅遊的話,也可以透過租賃點的自動售票機購買花1歐元(NT.$43)購買1天的使用權5歐元(NT.$212)購買1的使用權,如果使用時間在30分鐘內則免費,計時系統由電腦控制,當使用行將自行車歸還到任一停車站時,計時也將自動停止。

 

 

相當方便呢~~可以計劃一趟法國香榭自行車之旅囉。

自計畫推動至今,巴黎市已經有183,000名長期租用戶,且臨時短期租賃的用戶更不在少數,據估計每台自行車每天平均被使用1015次,使用率相當高,也讓巴黎市朝向「2020年內減少巴黎市內40%的汽車交通量政策」邁出成功的一大步

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1.gif其實"減肥"本身就是許多減碳運動中的一項還滿重要的一環耶!!

真的是一舉數得~~~

 

但這回meimei在這裡談的重點並不是減肥!!而是減碳唷!!

gogogo~大伙一起為這個地球出點力吧!!

 

 


 

根據聯合國跨政府氣候變遷小組(IPCC)的報告顯示,地球的年平均温度逐年上升已是不爭的科學事實,熱浪來襲,冰原溶解,海平面逐漸上升,沿海城市面臨 被海水淹沒的危機,種種由於氣候暖化在世界各地所導致的異常現象,衝擊著人類的生存環境和自然生態的永續。科學家認為,引起全球温度上升的主要原因,是各 種人為活動排放温室氣體所造成,因此「節能減碳」是解決全球暖化最直接的做法。

每個人都可以從日常生活中的食衣住行等各方面付諸具體的行動,達到「節能減碳」的目標,愛惜環境,關懷地球,為維持人類社會的永續發展盡一份心力。讓保護地球不再只是口號,而是我們日常生活中的一種好習慣!

以下是碳的排放量~~

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決定在我...><~宣佈失敗了!!30萬飛了><~

美美加起來還得不到10分,而另一位隊員....甚至於還"負分"><~

「整隊」分數平均達10分以上才可有抽獎資格(30萬),
除了30萬之外,還有前十名有兩萬元,
還好還有參加獎(捷安特腳踏車等)....

那麼就寄回上回公司的體檢報告去抽個參加獎吧!!
今天的早餐,青菜肉鬆蒟蒻麵條。
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雖然"決定在我"宣佈失敗了,

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昨晚逛特易購,發現了0熱量的蒟蒻麵條,
買了兩包來試試,今天的早餐就是這個,
青椒西芹咖哩蒟蒻麵唷~~
醬的熱量應該不到50kal吧?!
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蒟蒻麵條超有嚼勁的~~可以咬好久!!
醬也比較容易飽吧!!

不過才11點就又餓了~
還好美美ube了半個菜包...菜包也好好吃唷!! ><~
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早餐。
原本要吃的蘋果,後來沒吃。
怎麼買了那麼大的蘋果都不知道,
上回再TESCO買的,一帶69元。
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點心。
家裡自產自銷的花生。
撥開裡面是紫色的花生耶!! 好特別~
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前些日子在美食報報裡推薦過的"好吃的包子饅頭,
在桃園市愛買對面那條"上海路"不期而遇的那一次,
原來老闆一個星期的禮拜四才來這裡賣個一次。
所以這回美美一口氣買個100塊,回家放冰涷庫,
想吃時再拿出來電鍋"吹"一下就好囉!!
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請參考"美食報報 - 無意間發現?"。^_^
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今天的早餐 !! 真的好好吃耶 !!
除了全麥雜糧饅頭6個50塊外,其他好像一個都是5塊唷。

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原本決定不再每天體重的,
沒想到,醬一來,美美更是變本加厲~
跟本沒有忌口....愛吃什麼就吃(其實醬心情好好唷)!!

過了一個星期才重新站上體脂器,

今日的健康況態
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體重54.9kg 體脂 26.1
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最後一次做紀錄是07/31

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決定....不要每天都量體重了!!
因為好像每次只要看到體重又多了點,
就會有放棄的念頭....
像昨天就狂吃了起來....><~

飽到今天肚子都還漲漲的....

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今天的早餐‧黑咖啡+水煎包(吃了兩天了)好吃~
請參考"美食報報 - 嬌嫩欲滴的水煎包"。^_^
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早上跟本起不來運動,好睏唷~~~
昨天又吃那麼多,體重當然多了不少,
今天有點放棄的意圖....一早就吃了好想餅乾><~
哇~~help me!! ><~
不想再寫飲食紀錄了啦!!反正都已經挑戰結束了.....
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還是多灌點水好了,美美每天都泡花茶喝唷!!
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今天全家人要去草嶺古道去走走,爬爬山的,
原本應該是熱量消耗之旅的....,誰知好不容易到了目的地,
小朋友硬是要媽咪抱抱不下來走路?
這下可如何是好....?!
結果走不到5分鐘只好回頭><~
今日健康況態
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體重53.2kg 體脂 24.6
昨天吃到飽沒有吃好飽,
所以體重維持的不錯還少了一點點 ^_^
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昨晚JF跟美美說要帶美美一起去聚餐 ^_^~
美美一方面覺得好開心,另一方面又擔心起來了!!
擔心自己會吃太多....

早上JF要出去和同事約好要打網球,
兩個小時後回來換美美去游泳 ! 成交 !
寧早上起來喝完奶奶繼續補眠,美美就先起來拖地板囉 !今日健康況態
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體重53.4kg 體脂 26.2
昨天明明乖乖沒吃超過了呀~
而且又有去跑步....體重還是多了那麼一點....
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昨晚忍不住狂吃了起來....早上量體重果然....
就多了0.6kg~真是增肥容易減肥難呀!!
0.6kg要花2~3天來減吧?
可是一時忍不住多吃點一個晚上都回來了.....><~

可昨晚那想吃的念頭不知為何來之突然,
不吃好難過唷~~
只好今天又早起多做點運動來彌補了!!
明天再去游泳好了!!gogo加油~~今日健康況態
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體重53kg 體脂 25
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哎呀~~早上突然發現!!
原來美美已經挑戰成功了!! ^_^
今天是第30天了唷~~
但"決定在我"到8月底才截止,
所以美美會再繼續作紀錄的囉!!
原來雖然「夏日的Blog傳說」已挑戰成功,
但美美的「決定在我」還沒成功咧><~~
GOGO加油!!!
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目前成果:52.6kg/-3kg
目標成果:4?↓
GOGO加油!!!

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7-11的卡路里日記簿推出有好一陣子了,
先前美美認真了一陣子在上頭仔細的填寫,
但後來....忘了幾次之後就全盤放棄了 !
因為如果今天妳忘了上去填寫,
明天也就不能再作後補的動作了耶!!?
醬真的有點不太理想~
並不是每個人每一天都能坐在電腦前的吧?
應該信封mail到7-11去建議一下才對~~

除此之外,7-11的卡路里日記簿還蠻好用的 !
只要輸入自己的身高和體重,它就會自動算出,
當妳要減肥時(或平時)應攝取多少熱量唷?

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加速期的最後一天~得再GOGO加油了!!
早上走路到家附近的"水世界"看看裡面的游泳池設備,
以為是全新的咧~沒想到已經有10年以上的年齡了!!
看起來還蠻新的,除了泳池外,還有滑水道、SPA....
另外還有健身房、桌球和網球場呢~
看起來不錯,但....有點貴~
一次的門票要300元,除非買年票,不然划不來~
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剛才上Google查"花生 熱量",
意外發現原來花生是可以幫助減肥的?! 真的嗎?
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醫生推薦:適量食用花生有益健康,

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