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7日低升糖指數飲食計劃 (美女篇)

每餐份數

第1日

第2日

第3日

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生理週期四階段

*體力不佳期(暫停減肥) (月經來時)
*減重鑽石期(開始減肥) (MC完第一個星期)
*減重黃金期(加強減肥) (MC完第二個星期)
*容易水腫期(加強排水) (MC來前一個星期) 

減重鑽石期減重計劃(MC完第一個禮拜)

*用餐時間:
早餐→9點以前
午餐→1點以前

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